Biện pháp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh các chị em cần biết
Tình trạng ngực chảy xệ sau sinh luôn khiến chị em phụ nữ đau đầu. Ai cũng muốn cơ thể mình luôn đẹp và trẻ như hồi đôi mươi.
Việc nắm rõ được tình trạng ngực chảy xệ sau sinh sẽ giúp các chị em kịp thời cải thiện tình trạng của mình. Có rất nhiều biện pháp để các chị em có thể thực hiện tại nhà. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này. Chị em có thể tìm hiểu thêm thông tin về vấn đề này tại Thẩm mỹ Venus By Asian
Thực hiện chế độ ăn uống làm tăng kích thước vòng 1
Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được cải thiện. Chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi. Một số thực phẩm có thể giúp bạn tăng kích cỡ ngực tự nhiên, như hạt vừng, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo.
Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn chất béo động vật. Thay vào đó nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu. Trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi vòng 1. Nhưng để đạt hiệu quả nhanh chóng, tối ưu nhất, chị em có thể tham khảo thêm thông tin về treo ngực sa trễ.
Thực hiện các bài tập thể dục làm săn chắc vòng 1
Các bài tập thể dục không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà còn làm săn chắc bầu ngực. Ngăn chặn và cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra, các bà mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi dưới đây:
– Xoay tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, 8-10 lần quay mỗi chiều, thực hiện 10 set mỗi ngày.
– Chống đẩy cũng là bài tập lý tưởng để cải thiện núi đôi. Đứng trước bức tường, cách xa một đoạn bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tường, chống đẩy liên tục 10 lần. Thực hiện 20 set mỗi ngày.
– Nằm ngửa trên ghế, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đưa lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.
Tham khảo: Phương pháp treo sa trễ không đặt túi có an toàn không?
Thực hiện cai sữa đúng cách
Ngoài việc giữ ngực trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Bạn tránh nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng. Bởi giai đoạn này ngực bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất.
Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật cắt dạ dày. Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn.
Các dây chằng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ. Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.
Thường xuyên thực hiện các bài tập này sẽ giúp cho các chị em sớm có được thân hình như mong muốn. Tuy nhiên cần phải kiên trì thì mới có thể cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh rõ rệt.
Có thể bạn quan tâm:
Leave a Reply